Bad Mergentheim VHS: Autogenes Training Yoga Entspannung

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Yoga für die Faszien (Yin Yoga)
(Igersheim, ab Mo., 29.4., 17.45 Uhr )

Im Yin Yoga werden die meist liegenden oder sitzenden Körperübungen ohne Muskelspannung ausgeführt. Durch das Verweilen in einer ASANA werden die tieferen Bindegewebsschichten (Faszien) erreicht. Dies hilft dem Körper Anspannungen loszulassen, neues zuzulassen und hat eine beruhigende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Ein weiterer Fokus wird auf den bewussten Atem gelegt, der die Übungen gezielt unterstützt. Es sind leicht verständliche Übungsfolgen, die für Anfänger und schon bereits praktizierende Yogis geeignet sind. Bitte bringen Sie 2 Decken und eine Gymnastikmatte (wenn vorhanden Yogasitzkissen, Yogablöcke oder Yogabolster) mit.

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Hatha Yoga
(Igersheim, ab Mo., 29.4., 19.30 Uhr )

Yoga üben heißt, den Körper, den Geist und die Seele miteinander in Einklang zu bringen. Mit Yoga können wir Muskulatur aufbauen und gleichzeitig entspannen. Ziel des Übens ist es, einen flexiblen starken Körper und einen regen, klaren Geist zu bekommen. Durch das Praktizieren von Körperübungen in Verbindung mit der Konzentration auf den Atem und durch Entspannungsübungen, eröffnen wir uns neue Wege, um in uns hineinzuhorchen und neue Kräfte in uns freizusetzen. Bitte bequeme Kleidung, eine Matte zum Liegen, evtl. Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

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Vinyasa Yoga
(Igersheim, ab Mo., 29.4., 19.30 Uhr )

Vinyasa ist ein moderner, dynamischer Yogastil, bei dem in einer fließenden Sequenz ein harmonischer Bewegungsablauf von Asanapraxis und Atmung entsteht. Den bewussten Atem (Ujjayi) mit den Körperübungen zu verbinden steht beim Vinyasa im Vordergrund. Ergänzend mit dem achtgliedrigen Yoga-Pfad von Patanjali führt diese fordernde und kraftvolle Yogapraxis über Körper, Atem und Achtsamkeit mehr und mehr zum Selbst. Der Kurs ist für praktizierende Yogis, die sich gerne in Asana-Variationen ausprobieren wollen. Bitte Yogamatte und Decke mitbringen.

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Kundalini Yoga - Dynamik und Ruhe
(Bad Mergentheim, ab Mo., 29.4., 20.00 Uhr )

Diese Yogaform mit dynamischen Übungen fokussiert sich stark auf das Spüren der eigenen Lebensenergie. Das Atmen hat hier einen zentralen Stellenwert. Ausgeglichenheit, Kreativität und Gesundheit können gestärkt werden. Yoga ist in seinen Ursprüngen ein ganzheitliches System. Es werden Körper-, Atem- und Meditationsübungen praktiziert, die den Körper kräftigen, die Flexibilität erweitern und Verspannungen lösen können. Bitte bringen Sie Matte, Decke, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken mit.

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Hatha Yoga
(Niederstetten, ab Do., 2.5., 17.00 Uhr )

Ein Weg, um körperliche Entspannung und geistige Stabilität zu finden, ist Yoga. Das System der Körper-, Atem- und Entspannungsübungen hilft, die Gesundheit zu erhalten und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und schädliche Umwelteinflüsse zu steigern. Yoga kann in jedem Alter begonnen werden. Bei den Übungen wird der funktionelle Zusammenhang aller Wirbelsäulenabschnitte beachtet, da eine Fehlfunktion in einem Bereich die ganze Wirbelsäule beeinflusst. Sich zu entspannen ist die Voraussetzung für die Beseitigung schmerzhafter Verspannungen.

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Hatha Yoga
(Niederstetten, ab Do., 2.5., 18.30 Uhr )

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Hatha Yoga
(Niederstetten, ab Do., 2.5., 20.00 Uhr )

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Yoga am Vormittag für Fortgeschrittene
(Bad Mergentheim, ab Di., 7.5., 9.30 Uhr )

Der Kurs ist für Teilnehmer/innen, die bereits mindestens einen Yoga-Kurs "Yoga - ursprünglich & ganzheitlich" besucht haben. Wir vertiefen das Basiskönnen und -wissen von Bewegung, Atem, Klang und Stille sowie der Yoga-Philosophie, wobei wir die Harmonie und Einheit zwischen einem flexibleren Körper und einem flexibleren Geist sanft fördern. Spannungen und Stress treten immer mehr in den Hintergrund und wir können leichter ein Gleichgewicht von Körper, Seele und Geist erlangen. Dadurch erfahren wir mehr Vitalität und Wohlbefinden im Alltag.

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Yoga - ursprünglich und ganzheitlich Fortgeschrittene
(Weikersheim, ab Di., 7.5., 17.45 Uhr )

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Yoga für Senioren
(Igersheim, ab Mi., 8.5., 10.15 Uhr )

Mit Yoga zu beginnen, lohnt sich auch im Alter. Viele Yogahaltungen können so angepasst werden, dass es älteren Menschen leicht fällt, diese zu üben. Die Asanas (Körperübungen) werden meist auf oder mit einem Stuhl geübt. Es kommt weniger auf die perfekte Ausführung, sondern mehr auf das Erhalten und Verbessern der eigenen Mobilität an. Yoga trägt zu einem positiven Körpergefühl bei, stärkt den Gleichgewichtssinn und die Koordinationsfähigkeit, fördert die Konzentration und die Beweglichkeit des gesamten Körpers. Neben Kräftigung und sanften Dehnungen runden Atem-Übungen und Entspannung die Yogaeinheiten ab. Es sind keinerlei Yogakenntnisse erforderlich. Bitte eine Gymnastikmatte und eine Decke mitbringen.

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