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auf Warteliste Pilates in allen Varianten

(Niederstetten, ab Mi., 22.9., 19.00 Uhr )

"Nach 10 Stunden fühlst du einen Unterschied. Nach 20 siehst du den Unterschied - nach 30 hast du einen neuen Körper." (Joseph Pilates). Pilates ist ein ganzheitliches effektives Trainingssystem aus kombinierten Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Der Schwerpunkt des Pilatestrainings liegt auf der Kräftigung der tief liegenden Bauch- und Rückenmuskulatur und des Beckenbodens ("Powerhouse"). Gleichwohl fördert Pilates nicht nur die Haltung sondern auch die Durchblutung. Durch verschiedene Varianten der Übungen ist für jeden etwas dabei. Bitte bequeme Sportsachen tragen und ein großes Handtuch mitbringen.

freie Plätze Kopfschmerzen, Migräne, Schlafstörungen Vortrag

(Niederstetten, ab Do., 7.10., 18.30 Uhr )

Viele Menschen leiden unter chronischen Kopfschmerzen oder Schlafstörungen, ohne eine Ursache dafür finden zu können. Schmerz- und Schlafmittel scheinen oft der einzige Ausweg zu sein. Gibt es Alternativen, um den Verbrauch von nebenwirkungsreichen Medikamenten auf Dauer einschränken zu können? Ob und wie Homöopathie hier Unterstützung bieten kann, wird an diesem Abend besprochen. Die in diesem Vortrag angesprochenen Methoden verstehen sich als Ergänzung zur wissenschaftlichen Schulmedizin.

freie Plätze Spanisch A1 - Anfänger

(Niederstetten, ab Di., 9.11., 18.00 Uhr )

Der Kurs richtet sich an Teilnehmer ohne oder mit nur geringen Spanischkenntnissen. Es werden die Grundlagen der spanischen Sprache und der Kommunikation erlernt: Aussprache, Grammatik, Vorstellung, Wegbeschreibungen uvm. Auch Themen zur Landeskunde, wie zum Beispiel prominente Personen der spanischsprachigen Welt, sollen angesprochen werden.

freie Plätze Englisch für Wiedereinsteiger A1.1

(Niederstetten, ab Mi., 10.11., 18.00 Uhr )

Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende ohne oder mit sehr geringen Vorkenntnissen, die ihre Englischkenntnisse gründlich von Anfang an erwerben oder auffrischen wollen. Wir behandeln die wichtigsten Basisthemen. Dabei werden die Grundlagen der Grammatik, der Basiswortschatz und die Fertigkeiten Hören, Lesen, Schreiben und Sprechen trainiert. Das Lehrwerk wird im Kurs bekannt gegeben.

freie Plätze Landschaftsmalerei Aquarellmalerei

(Niederstetten, ab Fr., 12.11., 15.00 Uhr )

Als Einstiegskurs in die Kunst der Landschaftsmalerei mit Aquarellfarben und Ölpastellkreiden befassen wir uns mit Fragen der Komposition, mit technischen Fragen und mit der Geschichte der Landschaftsmalerei. So können die Teilnehmenden lernen, nach der Natur zu malen, aber auch aus der Idee heraus das Bild einer Landschaft selbst zu entwickeln. Bitte ein günstiges Einsteigerset mit Ölpastellkreide, Aquarellfarben, Pinsel und Papier mitbringen.

freie Plätze Malen wie Bob Ross Landschaftsmalerei

(Niederstetten, ab Sa., 13.11., 9.00 Uhr )

In diesem Kurs wird gezeigt, wie man mit der Nass-in-Nass-Öl-Maltechnik des amerikanischen Malers Bob Ross, komplexe Landschaften in Öl malt. Als Vorlage zum Nachmalen dient an diesem Kurstag das Motiv "Change of Seasons". Schritt für Schritt werden die einzelnen Bildkomponenten gestaltet und dabei die spezielle Maltechnik und die Verwendung der Farben erläutert. Am Ende des Kurstages kann ein komplett fertiggestelltes Gemälde mit nach Hause genommen werden. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Küchenrolle, Babyöltücher und eine Mülltüte. Diese Technik wird ausschließlich mit Bob-Ross-Produkten durchgeführt. Die Materialkosten in Höhe von 60 € werden direkt mit der Kursleitung abgerechnet.

freie Plätze Bodyfit

(Niederstetten, ab Di., 11.1., 18.00 Uhr )

Du möchtest deine Figur verbessern, Fett verbrennen und deine Ausdauer trainieren? Dann bist du beim Bodyfit genau richtig! Hier werden die Bewegungen pro Muskelgruppe öfter wiederholt als beim Kraftsport. Mit vielen Übungen wird den Pfunden der Kampf angesagt, deine Muskulatur gestärkt und der Körper gestrafft! Schon nach wenigen Trainingseinheiten wirst du eine Stärkung des eigenen Wohlbefindens und deiner Muskulatur spüren. Bitte Matte mitbringen.

freie Plätze Tanze dich schlank und fit!

(Niederstetten, ab Di., 11.1., 19.30 Uhr )

Hier ist der Name Programm. Du möchtest deine Fitness steigern und dich richtig auspowern? Dann ist dies das richtige Fitnessprogramm für dich. Mit viel Spaß wird zu unterschiedlichen Tanzstilen getanzt und dein Body dabei in Form gebracht. In dem Dance-Workout wird dir gezeigt, wie du deine Bewegungsaktivität erhöhst, deine Muskeln stärkst und deine Ausdauer verbesserst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Du lernst die Basic Steps der einzelnen Styles und trainierst ganz automatisch deinen Körper. Schnell und effektiv, spaßig und locker, hin zu einem neuen Körpergefühl!

freie Plätze Wirbelsäulengymnastik

(Niederstetten, ab Mi., 12.1., 19.00 Uhr )

Der Alltag führt leicht zu einseitigen muskulären Belastungen und damit einhergehend zu Muskelverspannungen und -abschwächungen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen wird insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur angesprochen und trainiert und dadurch die Wirbelsäule aufgerichtet und stabilisiert. Verbesserung des Körpergefühls und Entspannung helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.

auf Warteliste Hatha Yoga

(Niederstetten, ab Do., 13.1., 18.30 Uhr )

Ein Weg, um körperliche Entspannung und geistige Stabilität zu finden, ist Yoga. Das System der Körper-, Atem- und Entspannungsübungen hilft, die Gesundheit zu erhalten und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und schädliche Umwelteinflüsse zu steigern. Yoga kann in jedem Alter begonnen werden. Bei den Übungen wird der funktionelle Zusammenhang aller Wirbelsäulenabschnitte beachtet, da eine Fehlfunktion in einem Bereich die ganze Wirbelsäule beeinflusst. Sich zu entspannen ist die Voraussetzung für die Beseitigung schmerzhafter Verspannungen.
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Bereits laufende bzw. beendete Kurse aus diesem Semester

Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik

(Niederstetten, ab Mi., 15.9., 19.00 Uhr )

Der Alltag führt leicht zu einseitigen muskulären Belastungen und damit einhergehend zu Muskelverspannungen und -abschwächungen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen wird insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur angesprochen und trainiert und dadurch die Wirbelsäule aufgerichtet und stabilisiert. Verbesserung des Körpergefühls und Entspannung helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.

fast ausgebucht Hatha Yoga

(Niederstetten, ab Do., 16.9., 18.30 Uhr )

Ein Weg, um körperliche Entspannung und geistige Stabilität zu finden, ist Yoga. Das System der Körper-, Atem- und Entspannungsübungen hilft, die Gesundheit zu erhalten und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und schädliche Umwelteinflüsse zu steigern. Yoga kann in jedem Alter begonnen werden. Bei den Übungen wird der funktionelle Zusammenhang aller Wirbelsäulenabschnitte beachtet, da eine Fehlfunktion in einem Bereich die ganze Wirbelsäule beeinflusst. Sich zu entspannen ist die Voraussetzung für die Beseitigung schmerzhafter Verspannungen.

Anmeldung möglich Hatha Yoga

(Niederstetten, ab Do., 16.9., 20.00 Uhr )

Ein Weg, um körperliche Entspannung und geistige Stabilität zu finden, ist Yoga. Das System der Körper-, Atem- und Entspannungsübungen hilft, die Gesundheit zu erhalten und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und schädliche Umwelteinflüsse zu steigern. Yoga kann in jedem Alter begonnen werden. Bei den Übungen wird der funktionelle Zusammenhang aller Wirbelsäulenabschnitte beachtet, da eine Fehlfunktion in einem Bereich die ganze Wirbelsäule beeinflusst. Sich zu entspannen ist die Voraussetzung für die Beseitigung schmerzhafter Verspannungen.

Anmeldung möglich Fit Mix - ein präventives Ganzkörpertraining

(Niederstetten, ab Fr., 17.9., 17.30 Uhr )

Fit Mix - der Name ist Programm. Eine perfekte Mischung aus Ausdauer, Kräftigung, Straffung und Fettverbrennung für alle, die Spaß am fit werden und fit bleiben haben. Bauch, Beine, Po und Rücken kommen dabei garantiert nicht zu kurz. Durch abwechslungsreiche Übungen zu fetziger Musik kommt keine Langeweile auf und der ganze Körper wird von Kopf bis Fuß in Schwung gebracht. Abgerundet wird die Stunde durch Dehnungs- und Entspannungsübungen. Bitte Matte und ein Handtuch mitbringen.
freie Plätze
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Anmeldung möglich
Anmeldung möglich
fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Online-Anmeldung möglich
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